Neste último domingo, dia 21, começou oficialmente o inverno e a estação mais fria do ano traz consigo o perigo das chamadas “doenças de inverno” como, por exemplo, a gripe e problemas respiratórios. Veja algumas dicas para evitar esses problemas:
– Uma das questões que não pode cair no esquecimento com a queda das temperaturas é a necessidade de hidratação do corpo. Apesar do suor não escorrer no inverno, a hidratação é sempre necessária e como em todas as outras estações do ano, o recomendado é ingerir cerca de 2 litros de líquidos por dia. Os líquidos são importantes para controlar todo o funcionamento do organismo;
– Para prevenir-se de doenças como a gripe, a vacina é a melhor opção. Entretanto, o organismo leva cerca de 60 dias para produzir anticorpos. Por isso, ela deve ser tomada, de preferência, antes da chegada do frio. Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio e agasalhe-se bem ao sair para fora de algum ambiente, seja casa ou trabalho;
– Mantenha também a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira que desencadeia diversos problemas alérgicos. As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos. As alergias também podem ser reduzidas lavando e colocando ao sol mantas, cobertores e blusas de lã antes de usar, já que elas costumam ficar guardadas por muito tempo em armários;
E atenção ao sol! Mesmo com o frio é importante manter o cuidado utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”.
Colocando em prática essas dicas você pode curtir o friozinho sem se preocupar!
