Durante o outono e o inverno, estações marcadas pelo frio mais intenso, é preciso adotar alguns cuidados com a imunidade, já que o corpo humano está mais suscetível a infecções respiratórias, como gripes e resfriados, ambas causadas por vírus e principais causas de adoecimento nesta época do ano.
O aumento da incidência de tais doenças ocorre no inverno devido à forma de transmissão viral, que se beneficia da permanência das pessoas em ambientes fechados. A Dona Resolve ajuda você a cuidar da sua saúde, fique atento:
Baixo consumo de água atrapalha as defesas do organismo
O aumento nas infecções respiratórias não é causado diretamente pelo frio, mas sim pelas aglomerações que se formam em ambientes fechados quando a temperatura cai. A proximidade entre as pessoas facilita a transmissão de vírus. O frio não é causa da gripe, apenas cria condições para maior disseminação de vírus em lugares não ventilados, onde as pessoas tossem, espirram ou falam muito perto umas das outras.
Manter o sistema imunológico apto para defender o corpo dos micro-organismos invasores é essencial nessa época do ano. Para isso, a profissional acredita ser essencial manter uma hidratação oral rigorosa, já que a hidratação dá força ao organismo e elimina impurezas, e consumir alimentos ricos em antioxidantes, como a Vitamina C, complexo B, zinco e selênio.
Limão, laranja e frutas vermelhas ajudam o sistema imunológico
Entre os alimentos capazes de “turbinar’ o sistema imune estão as frutas, principalmente as vermelhas, como morango, amora, framboesa, cereja e ameixa, bem como limão, laranja, kiwi, caju e acerola.
Além disso, é importante também tratar adequadamente outras doenças, evitar o estresse, praticar atividades físicas e manter bons hábitos relacionados ao sono. Outra medida fundamental para ajudar o sistema imunológico é manter a vacina da gripe em dia.
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