banana

Esta fruta deveria fazer parte de qualquer cardápio para garantir muitos benefícios à saúde garantindo uma alimentação saudável! Confira conosco 10 benefícios que esta fruta pode trazer à você e a sua saúde. 

A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros no café da manhã, lanchinho da tarde e até mesmo em receitas caseiras tanto doces como salgadas de um preço bom para consumo, esta possui benefícios que normalmente a população desconhece.

1. As nutricionistas costumam colocar a banana como ingrediente fundamental para quem gosta de fazer uma dieta balanceada, além de auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo dá uma sensação de saciedade;

2. A banana auxilia também no tratamento de pressão arterial sendo uma fonte de potássio que auxilia também combatendo cãibras;

3. Como fonte de carboidrato é essencial para os atletas que se exercitam;

4. Como fonte de triptofano, liberando a serotonina que fornece uma sensação de bem-estar combate o stress;

5. Da mesma forma, combate a depressão;

6. É uma grande aliada na TPM feminina por conta da serotonina que costuma ficar baixa neste período;

7. Contendo fibras solúveis, ela ajuda na absorção de açúcares, importante para combater a diabetes;

8. As fibras auxiliam também com o bom funcionamento digestivo e a controlar o colesterol;

9. O ferro da banana combate anemia, sendo um mineral muito importante para prevenção da doença;

10. A banana contém prebióticos que ajudam o intestino a absorver cálcio e magnésio, importantes para a saúde óssea.

Mas é claro que não devemos abusar, é indicado ingerir máximo de 3 a 4 porções diariamente (com uma dieta de 2mil calorias). Na dúvida, consulte uma nutricionista de confiança e mantenha um cardápio saudável não apenas no verão, mas em todas as estações do ano.

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